物理的

裝箱比裝箱要好-如果您確實需要某種物品，則可以沿途購買。根據需要購買地圖，因此您不必負擔額外的重量。
計劃在夜幕降臨之前完成行走，夜幕降臨通常在冬天的5:00 pm。在黑暗中，人們通常更加謹慎，可能不太願意提供幫助。在夏天，請儘早開始行走，最好是在黎明時開始，以避開高溫。

每天至少喝兩升水，以免肌肉僵硬。嘗試攜帶500毫升的水，但不要超過1升。記住，這都是多餘的重量。一路上買水，或請別人給你加水。除了阿爾巴尼亞和土耳其，我們直接從水龍頭里喝水。我們沒有問題，但是我們建議您使用瓶裝水或水處理片劑來淨化水。
隨身攜帶巧克力，乾果，種子或堅果作為點心。使食物遠離熱源，並放在塑料袋中（尤其是巧克力！）。不要帶很多食物。買下來，一到就吃。即使是最小的村莊，通常也會有一家雜貨店，上面有麵包和奶酪。
好的洗髮水或凝膠可以用來清潔您的身體和衣服。攜帶少量，最大約500ml。將其以及所有液體保存在塑料袋中。

手杖將幫助您在山區或崎uneven不平的岩石地形中行走。當您走路時，它也會帶給您節奏。我們一路在田間找到了棍子，但您可以在開始旅程之前買下棍子。
特別是對於Mony而言，水泡，皮膚刺激和感染是一個問題。用輕質天然材料製成的物品有助於減輕但不能消除該問題。他們讓她的皮膚呼吸，汗水消散，而不是被困在她的身上。她穿著棉襯衫，羊毛襪和皮靴。阿爾貝托（Alberto）穿著棉襪和襯衫，以及戈爾-特克斯（Gore-Tex）靴子。
碘，針和線是治療水泡的好方法。穿線並將其浸泡在碘中。用浸有碘的針刺破水泡的一端，然後從另一端拉出，將浸有碘的線留在裡面。這樣可以使液體從水泡中排出，同時保持消毒狀態。這聽起來很痛苦，但只是有些不舒服。良好的過夜休息應該第二天讓您重新站起來。您可以拔出線，但是當水泡癒合後，它們通常會脫落。 Mony在紀錄片《 Las Peregrinas》中演示了此程序。
腳上的嬰兒爽身粉將使它們保持乾燥並且相對沒有水泡。有許多起泡治療方法，包括用凡士林和Vicks VapoRub擦腳。 Mony嘗試了所有方法，但是嬰兒爽身粉和羊毛襪對她最有效。與所有補救措施一樣，您必須嘗試各種補救措施，以找出最適合您的補救措施。

莫妮（Mony）帶著加拿大護照進行身份識別，而阿爾貝托（Alberto）帶著西班牙護照。它們在所有邊界都是足夠的。我們需要購買的任何訪客簽證都可以在邊境輕易獲得，敘利亞除外。我們建議您在離開自己的國家之前獲得敘利亞簽證。
在撰寫本文時，一旦您的護照上蓋了以色列郵票，就不能進入任何阿拉伯國家。埃及和約旦是個例外，因為這些國家與以色列簽訂了和平條約。如果您以後打算在中東旅行，我們建議您請以色列當局蓋章紙，然後將其插入護照。

Mony僅攜帶Visa信用卡和她在加拿大的銀行的借記卡。借記卡支持“ Plus”系統，有了它，她就可以從每個國家/地區的大多數自動銀行機中提取資金。請記住，大多數人（在國際商業鏈條之外）更喜歡現金交易，如果您使用信用卡，則很可能需要支付保費。
走在歐洲，大多數國家都會接受歐元，因此手頭有錢總是一件好事。我們攜帶的現金從未超過100歐元。在中東，美元更容易被接受。

如果您出於精神目的而行走，那麼您就是朝聖者，因此可以嘗試在教堂，修道院，清真寺和精神中心尋求幫助。我們發現方濟各會修道院特別有用。許多人提供住宿，並且本著方濟會兄弟會的精神，經常會分享他們的飯菜。向牧師尋求幫助時，請記住他們沒有義務為您提供幫助。如果他們決定這樣做，通常不會邀請您進入他們的私人住宅。如果他們有住宿，它將在教堂的禮堂或教堂附屬的建築物中。在冬天，通常不加熱也不用熱水。在這種情況下，我們通常睡在地板，桌子上，甚至排成一排的椅子。我們發現穆斯林國家最熱情好客。這是他們傳統的近親。尤其是在敘利亞，我們每天都有人在人們家中住宿和吃飯的邀請，並且大多數餐館至少免費提供我們的飲品-所有這些都是他們在該國的客人。